2005/10/16 10:26
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65. [情報]簡単なストレッチング.
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姿勢の崩れる時下はストレッチング.
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椅子に座って何時間ずつ座っていていたら姿勢が崩れやすいのに,
この時 ‘現姿勢’を通じて壊れた姿勢を直すことができる. 先に楽に座った状態で右側膝を曲げて立てた後両足が 90゜街になるように高めてくれる. 羊手は頭の上で剥くのを立ち込めて頭裏側に上げてくれる. 胸をずっと伸ばした状態で上体を右側に傾けて下る. 視線は上側を見つめてこの状態を維持したまま腹式呼吸を実施する. 呼吸が終われば身をゆっくり立てて一息を入れる.
アルコール分解する時效果満点であるストレッチング.
[[2]]
続く忘年会と忘年会のためアルコールの海におぼれた気持ちなら ‘ふいご呼吸’を通じて身の中のアルコールを分解して二日酔いも解消しよう. ふいご呼吸をするためには先に脊椎を立てて座った姿勢でゆっくり一息を入れる. 口を多聞状態で 1秒間鼻で隠れる飲んでから吐き出す短い腹式呼吸を繰り返す. この時配意動きが大きく現われたように見えるほどに船を押してくれて引く. 息切れがするまで 1百回位短い腹式呼吸を繰り返して終わりには深い腹式呼吸をしながら仕上げる. 呼吸のメカニズムを円滑にすることで身の中の毒素を抜き取ってお酒を飲んだ後よくつながる頭痛などを無くすことができる.
だるい午後にすれば良いストレッチング.
[[3]]
春困証は春にだけ起きる症状ではない. 昼食後直ちに事務室に帰って来て座ってイッダボならこくりこくりと居眠るようになることは時間問題. 春困証を勝つためには ‘月姿勢’を取った方が良い. 先に正しく線状態で腕を頭の上でずっと伸ばしてあげて羊手は剥くのを立ち込める. 羊腕を耳に付けて上体を伸ばすという感じで左に傾ける. この時上体がこれから傾くとか足が曲がらないようにする. 3回位腹式呼吸をした後ゆっくり身を起こして立てる. 反対方向にもう一度みたいな動作を取ってくれる.
腰とわき腹に良いストレッチング.
[[4]]
まず羊腕を上であげてから横で開けて羊足は肩幅の二倍になるように開けてくれる. 左足はこれから 90度,
右足は中に 15道になるように返す. 足姿勢を取った後上体を左に押して傾けてくれる. この時わき腹線を最大限伸ばすという感じで骨盤を反対方へ押してくれる. 上体を 90度で傾けた後視線は空を向ける. この動作を維持したまま深く腹式呼吸をする.
女の方に特に良いストレッチング.
[[5]]
魔法にかかった期間の間倦まず弛まず ‘蝶姿勢’を取れば身と心のストレスを相当部分解消することができる. まず足裏を触れ合って座って両手は剥くのを立ち込めて腕を引く. 息を吐き出しながら胸を張って上体を下に下ってくれる. 呼吸を深くしながら身をゆっくり起こして立てる. この時もやっぱり頭から順に起こして立てる. そして胎教ハルテにもこのストレッチングが效果的です.
上にことは簡単で效果が大丈夫なストレッチングをそのまま書いて見たこと..
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